來源：廈門網
昨日入伏，市民嬉水消暑。記者唐光峰攝
○今天
26℃-33℃
多云轉陰，局部陣雨
偏南風3級-4級
廈門網訊（海西晨報記者 曾昊然）昨日，三伏天正式拉開序幕，氣溫很應景，午后全市最高溫在33℃-36℃，集美區東垵BRT氣溫最高，為36.4℃。
今年初伏為7月11日-20日，中伏為7月21日-8月9日，末伏為8月10日-19日。入伏以后，我們將迎來一年中氣溫最高的日子，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將頻繁出現。
如何計算？
今年三伏天是“加長版”
三伏天出現在小暑和處暑之間，是中原地區一年中最熱的三四十天，大約處在陽歷7月中下旬至8月中下旬?！胺笨梢岳斫鉃樘鞖馓珶崃?，宜“伏”不宜動。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，可以簡單地用“夏至三庚”這四字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。所以，有些年份伏天為30天，有些年份則為40天。今年三伏天長達40天。
如何養生？
要順應夏季陽長陰消規律
三伏天到了，養生要順應夏季陽長陰消的規律，建議22時之前睡覺，6時左右起床，中午適當午睡。勤開窗通風，避免長時間待在空調房里，在戶外注意防曬。
飲食調護方面，三伏天脾胃不和、胃口不佳，可多食水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等，蘆蒿具有很好的利濕開胃的作用，而對于夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，在清心去火的同時改善失眠癥狀。
運動鍛煉方面，酷暑切勿劇烈運動，可選擇較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等等，運動期間合理補充水分。運動后不要立即沖涼水澡、面對空調直吹，易感風寒之邪，引發感冒。
情志調攝方面，中醫認為“心與夏氣相通應”，炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內生，引發心臟病。
天氣預報
本月氣溫較同期或偏高1℃-2℃
據統計，廈門7月常年平均氣溫為28.3℃，比6月高1.9℃。氣象部門預計，今年7月比往年更熱，預計平均氣溫將高出1℃-2℃。
今年到目前為止，廈門出現了7個高溫日，本月出現了一個高溫日。接下來的近20天時間內，廈門繼續出現高溫日的可能性很大。
氣象部門預測，今天最高溫可達33℃左右，局部可達36℃-37℃。本周最高溫很穩定，基本維持在34℃左右。
那么，什么時候會下雨呢？7月以來，受副熱帶高壓強勢控制，廈門降雨不多。根據預測，本周五開始，隨著副熱帶高壓的北抬，廈門天氣形勢將發生變化，有望迎來一輪降水過程。
臺風方面，氣象部門預計7月有一個臺風將影響廈門，影響時段可能在中旬后期至下旬前期。
